癌細胞喜歡你的身體不熱喔！
當人體體溫上升1℃，免疫力可暫時提升5~6倍。
日本醫學博士石原結實認為，體溫低是疾病的成因之一，中醫更覺得百病起於寒，更是可能導致癌症、心肌梗塞、肺炎、腦梗塞等疾病的原因。想要免於慢性病的侵擾，第一步就是要先提升你的體溫！石原結實在《讓生病成為延年益壽的開始》指出，日本人的平均體溫在過去的五十年間下降了約1℃。人體體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%，許多慢性病如糖尿病、肺炎、心肌梗塞與腦梗塞等，都是低體溫所導致的結果。
依據科學研究發現，體內熱休克蛋白的多寡，影響著免疫力的高低。
為了讓體溫維持在35℃之上刺激體內產生熱休克蛋白，石原結實提出三大提升體溫的方法：
1 一星期泡兩次熱水澡
由於體內的熱休克蛋白會在身體升溫的一天後開始增多，兩天後會達到高峰，四天後則會開始減少。因此，一周泡兩次熱水澡，可以幫助維持體內的熱休克蛋白數量。
2 運動習慣
運動可以刺激熱休克蛋白產生，幫助提高體溫和免疫力。人體40%的重量是肌肉組成，而40%的體溫是由肌肉產熱而來，因此若肌肉活動量不足，就會導致體溫降低。石原結實指出，從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性，可以持續12~72小時。
3 薑黃素、辣椒素
生薑、枸杞中的薑黃素和辣椒的辣椒素，都能刺激熱休克蛋白生成，能夠促進健康。
石原結實也提出一套簡易且能夠有效提升體溫的運動訓練。每星期只要進行三次稍微費力的運動，就能夠充分獲得運動的好處。石原結實提醒，運動順序應從上半身開始，比較不容易累積疲累感。
資料來源：《讓生病成為延年益壽的開始》／石原結實（日本醫學博士）／新自然主義
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