內啡肽（endorphin）亦稱安多芬或腦內啡，它是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。而內啡肽則類似於是成就感，內心寧靜等等，因此可以幫助人保持年輕快樂的狀態，所以內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」。
腦內要產生內啡肽需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。現在一般認為，中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。不過許多事情如果透過自己DIY去完成也能獲得成就感，那與內啡肽的作用結果應該是蠻相似的。
我嘗試著自己換紗窗，我想完成之後也許會有那麼一點點的滿足感吧！于是我花了211元買了兩扇紗窗更換要用的紗網以及軟壓條，在平台上DIY動手施作！
完事後我在平台窗前喝著咖啡、聽著音樂看著田野間成群飛過的蝴蝶，那種內心寧靜的成就感應該就是「內啡肽」了！
DIY的感覺蠻好，過兩天再採買幾塊南方松放在平台上當桌子，喝咖啡時可以將杯子擺上！
哈麻吉的幸福暖心世界 