保持專注是許多工作或是行為都必須具備的前提，比方說冥想有助於舒壓與放鬆，但冥想的起步即是要讓心智靜下來、保持專注。其實保持專注沒有想像中困難，只要多加練習，就會更得心應手。戴維‧利維（David Levy）教授在《今日美國報》（USA Today）上提到：「冥想所需要的專注力就像在健身房裡鍛鍊那樣，能夠訓練『注意力』這塊肌肉。」
專注與舒壓其實是一種因果的循環的關係，不互相矛盾的，如果「專注」是因那麼一下子就會出現「舒壓」的這個果來，有了舒壓這個果，就會越容易進入到專注裡去了。
佛羅里達州立大學的心理學博士亞當·漢利 (Adam Hanley) 他常會用平凡生活中的日常小事來讓人正面思考以及提升整體幸福感。在一個51人的調查實驗團裡，他就發現「專心」洗碗的人平均增加了25%啟發力，而且神經質的感覺也降低了27%。因為在洗碗的時候，你就只能洗碗，不會去思考其他問題，如果你想著其他問題時碗就洗不乾淨，水也會到處亂濺，所以要洗好碗就必須得保持專注。在神經質的感覺降低27%（神經質是心理學研究中一個基本的人格特質。 高的人比一般人更容易情緒化、情緒波動大。）啟發力又增加25%的情況下，要進入「專注」的領域就會容易多了！
堆疊積木或是拼圖都是需要運用專注力的活動，但卻是許多人舒壓的方式之一，44歲的英國足球金童大衛‧貝克漢（David Beckham），他最愛的舒壓方式，就是沉浸在樂高積木的世界裡，組裝一個個小積木的過程能讓他忘卻煩惱和壓力。另外還有布萊德彼特也把堆積木當成排解壓力的紓壓之道！
你有沒有一種經驗，就是當你專注於某件事情時，時間就過得非常的快，那是因為專注於某件事情的行讓你忘記了時間的存在，連時間都忘記了哪還會有什麼壓力？
既然洗碗有助於紓壓，那從今天起就專心洗碗吧！
哈麻吉的幸福暖心世界 